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中医养生:修养身心 颐养天年_a

发布时间:2020-01-17 00:39:05

摘要:拥有好的心态,方能帷幄生命的变化,修心怡情,颐养天年,也是我们对每一个人美好的祝愿。现代医学研究认为,成人所患的疾病很多来自精神创伤。情志是指人类日常生活中的生理反应,即中医讲的“七情”:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主。 《养性延命录》说: 喜怒无常,过之为害 。《管子》中将 善心、定心、全心、大心 作为理想的心理状态,并以这些作为内心修养的标准。都说明了情志调节的重要意义。

情为所需宣纳有度

情志,通常指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪,它们都是我们必不可少的情感变化,是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心健康,但如果过度,就会伤人。有一句话说 男儿有泪不轻弹 ,我们看到很多人有了委屈也不发泄出来,血和泪往自己肚子里吞。还有一些人性格内向,心思很重,他们感到愤怒也不会发泄出来。久而久之,损害身体。

在五脏中,肝脏有调节情志的作用,主疏泄,它的特性喜欢向四面八方伸张,厌恶抑郁。如果有了情绪不发泄出来,就像是把一棵树的树枝和树根都用绳子捆绑起来了,让它无法舒展条达。从中医来说,这就是肝气郁结,而肝气郁结也往往变生他病。

如此而言,我们调节情志,首先是放宽心胸,不要有过度的情绪波动;但是如果有了情绪,也需要适时释放。

平和宁静怡养心神

调节情志重要的就是让自己更加 平和宁静 。所谓平和宁静,就是恭顺、谦逊、安静、不偏激,平正谐和并懂得调和。这既指对待事物的态度,也指自己的精神状态。

想要达到平和宁静,我们可以经常外出踏青,感受大自然的力量。清新空气以及草木的勃勃生机会使身心得到涤荡。不能够经常外出的人可以读一些老子、庄子的书,不一定要从里面学到什么,只要读进去,就能怡养心神。也可以听轻音乐,不建议听打击乐。就是多听这种比较慢的音乐,比如说古筝,或者比较平稳的音乐、让你感觉清新愉悦的音乐。如果是节奏快的音乐,建议你把声音调到非常低,低到什么程度?低到你一定要特别专心才能听见它,这种音乐也能帮你入静。当然你要听比较慢音乐更好,音乐的节律别变得太快。

情志内伤是重要的致病原因,早在2000多年前,《黄帝内经》中就指出: 人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐 、 喜伤心 、 怒伤肝 、 思伤脾 、 忧伤肺 、 恐伤肾 等。就是说,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动。若七情过极,转变成异常精神活动,则可引起小至毛发,大至全身的很多疾病。所以,中医养生非常重视精神调摄在保健中的作用,提出了 神形相因 的学说,认为良好的精神状态可以增进人体健康,延年益寿。在现实生活中应特别强调 七情 养生法,安神定志,心境坦然,怡情放怀是益寿延年的重要条件。俗话说: 笑一笑,十年少;愁一愁,白了头 。

情绪是把双刃剑

在一切对人体不利因素的影响中,能使人短命夭亡的就是不良的情绪。长期情绪忧郁,恐惧悲伤,嫉妒贪求,惊怒激昂,或情绪紧张的人要比精神状态稳定的人容易罹患疾病,如、、神经衰弱、抑郁症、慢性胃炎、等等,妇女还容易引起,甚至闭经。

良好的情绪是人体的一种有助于健康的力量,当人精神愉快时,中枢神经系统兴奋,人体处于消化、吸收、分泌和排泄的良性循环,保持正常的。不仅食欲好,睡眠香,而且思维敏锐,精力充沛。

另外,良好情绪创造的医疗效果也十分可观。医生们有这样的经验:类似的疾病,没有精神负担的病人,要比有精神负担的病人痊愈得快。一个人患病之后,若充满信心,具有不屈不挠敢于同疾病作斗争的精神,则能加速身体康复。反之,若意志消沉,情绪沮丧,则无力驱邪,病后缠绵不愈,病情往往加重、恶化,且多产生并发症。由此可见,情绪的好坏直接影响着治疗效果和疾病的预后。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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