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电饭锅里的健康餐懒人和宿舍党的福音

发布时间:2019-07-13 00:17:17

电饭锅里的健康餐,懒人和宿舍党的福音!

电饭锅里的健康餐,懒人和宿舍党的福音! 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 多彩生活 / 电饭锅里的健康餐,懒人和宿舍党的福音! 电饭锅里的健康餐,懒人和宿舍党的福音! Posted on 2015年5月7日 by new_notlee in 多彩生活 电饭锅应该是普遍的厨具之一了,你可以没有烤箱、微波炉、煎锅,但一定不能没有煮饭的锅。千万不要以为电饭锅只能用来蒸饭,其实很多营养又健康的食物都可以用电饭锅做出来。今天Keep君就给大家推荐几道电饭锅里的健康美味,是懒人和宿舍党的福音!杂蔬煲鸡胸做法这道菜仅仅用一个普通的电饭锅,就能制造出饭菜两不误的营养餐。而且,这样做出的鸡胸柔嫩多汁,蔬菜吸收汤汁凸显出鲜美的口味。另外,锡纸是这道煲菜的精华所在,封闭式的包裹住食材,锁水保鲜。Tips去骨去皮的鸡胸肉中含有近30%的蛋白质,脂肪含量更是极低。尤其从实用角度来说,高蛋白、低脂肪的食材中鸡胸肉算是的。土豆煎蛋饼做法这道只用一个家常必备的电饭锅就能做出营养较为全面的食物。它涵盖了主食、蔬菜、蛋奶类,一道菜涉及了多方面的营养素,这让制作营养餐变得简单高效。Tips土豆富含膳食纤维、钾、维生素C、维生素B6,还有2%的蛋白质。一个普通土豆大约370g,每100g 有76千卡的热量,一个土豆的热量相当于半个汉堡,减肥的前提是替换掉相应的主食且不加奶油。一个鸡蛋大约90卡路里,相当于1/6个汉堡的热量,其中的营养成分却极为丰富,尤其是蛋白质、硒、维生素 B12都有助于提高机体免疫力。什锦焖饭做法我们经常吃什锦炒饭,但其实同样的食材,焖的方式却更健康。只需一个电饭锅就能造就一道营养餐,简单高效又不失美味。Tips绿豆的主要营养成分碳水化合物含量与粗粮接近,且纤维含量极高,适宜减肥期间作为粗粮食用。蘑菇的种类很多,其共同特点主要是相对于其他植物性食物维生素B含量较高,且同样重量下的膳食纤维、钾较为丰富,经过日晒的蘑菇还含有一定的维生素D。相信喜欢这篇文章的小伙伴们大多是学生党和工作繁忙的朋友。你们一定经常遇到各种期末考试、资格证书考试和专业考评,考试前虽然顾不到健康饮食,但如何在营养上不掉队是机器需要掌握的技能。以下是几点小建议:1. 如果对考试过于紧张很容易出现恶心反胃,可以吃些容易消化的食物,比如米粥、蛋羹、小菜等,少吃油炸、烧烤类的油腻食物,再适当配合复合型的营养补充剂就不用担心营养缺乏了。2. 夏天要注意别贪食冷饮,别吃凉菜,小心不卫生引起身体不适。3. 有条件的尽量调节生物钟,告别熬夜,不建议下午3点以后再喝浓茶、咖啡和可乐。4. 如果准备通宵备战,小心咖啡因摄入过量,一般咖啡以杯为宜,心脏功能不好的尤其应该注意。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 超爆笑的汽车段子 看完保证你笑得根本停不下来 本站CDN由UPYUN又拍云强力驱动. 关于我们 | 加入我们 | 联系我们 | 版权声明 © 爪游控 版权所有. 陕ICP备号-1 Top

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