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偏食会造成肥胖吗?经期吃冰会变胖么?[图]

发布时间:2019-10-15 01:39:40

冬天完全就是起床靠勇气,洗澡靠毅力的季节,只想整天待在被窝里玩手机。可是,冬天本来就总吃一些热量高的东西,火锅烤肉,冰淇淋之类的,不愿意吃蔬菜,水果,要是再总是躺着不动,铁定的会长胖啊。那么,偏食会造成肥胖吗?经期吃冰会胖吗?一起来看看吧。

1.冬天长胖的原因

1、能坐就不站,能躺就不坐

近小编身旁刚出社会的姐妹都在抱怨:「整天坐在办公室吹冷气,屁股变松小腹也多了一层赘肉。」上班后每天面对的就是永远做不完的公事,下班也累得只想快点回家瘫在床上看韩剧。建议大家可以利用零碎时间运动,像是在办公室坐两个小时就站起来,让血液流通、下班可以试着提前2、3站下车散步回家,不要看都是不起眼的小运动,却能让整个体态更好喔!

2、泡澡浪费时间,淋浴战斗澡我

之前从日本名模圈流行一种「泡澡减肥法」,听说很多名模每天都花0.5~1小时泡澡来维持好身材呢!泡澡能促进血液循环,不但使毒气排出,对消除整天疲劳也有非常良好的效果,尤其是有睡眠问题的女孩们更应该试试看唷!

3、人生没「冰」好无趣啊

女孩们都有体质偏寒、手脚冰冷的问题,知道吃冰对身体不好却总是无法抵挡眼前诱惑。生理期是我们将囤积在体内毒素排出的时机,寒性食物容易影响子宫收缩,对于经血的排出有负面效果,加剧不舒服的情况产生。

4、这些食物别想放进我的碗里

偏食的女孩们千万要注意,我们的身体是需要多种营养才得以运转的,如果长期只摄取其中一类型食物,对于生理正常机能是非常不OK的。这也是为什么有些营养师在提供减肥餐时都会强调蛋白质、纤维、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!

2.可瘦腿提臀的动作

第1式:

两脚分开,与肩同宽,举起两个5-15磅重的哑铃,放在肩膀位置,手掌向前。膝盖微微弯曲,身体保持挺直,然后慢慢地弯曲髋部,直到上身与地面水平,。保持5秒钟,然后恢复原状。这是一个完整的动作,做这个动作8到10次。这个动作除了下半身外,上半身也得到了锻炼。

第2式:

两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势。收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。

第3式:

拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习,每条腿做10-12个动作。这个动作可以锻炼腰部、臀部。

第4式:

俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外。腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线。保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10-15次。这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

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